전체 글148 행복한 연애를 위해 남자가 반드시 해야 할 일 누구나 다 행복한 연애를 꿈꿉니다. 하지만 전혀 다르게 살아온 두 사람이 만났기 때문에 시간이 지날수록 소홀해 지거나 사랑이 식을 수밖에 없는 것이 현실인데요. 오늘은 좀 더 오래 그리고 행복한 연애를 위해 남자가 반드시 해야 할 일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가끔은 요리를 하세요 사랑하는 여자를 위해 손수 만든 음식을 대접하는 남자는 여자를 특별하게 만들어줍니다. 요리를 만들때 남자가 모두 만들어도 좋지만 여자와 함께 만든다면 두 사람을 사랑을 확인하고 정을 더 돈독히 할 수 있는 시간이 될 것입니다. 무엇이든지 즐겁게 당신이 아무리 피곤하고 짜증나는 하루였다고 하더라도 그녀와 함께 있을 때는 무엇이든지 즐겁게 참여하는 것이 좋습니다. 함께 쇼핑을 하거나 영화를 보더라도 즐거워 보이는 모습을 보인다.. 2022. 8. 13. 숙면을 부르는 4가지 요가 자세 취침 전 가벼운 요가 자세는 하루 동안 뭉친 근육을 풀어주고 피로와 긴장을 해소하여 숙면에 큰 도움을 줍니다. 또한 빠르게 수면에 들 수 있게 도움이 되는데요. 오늘은 숙면을 부르는 4가지 요가 자세를 소개합니다. 코브라 자세 매트나 침대에 바짝 엎드립니다. 손바닥을 가슴 옆에 대고 바닥을 누르면서 상체를 일으킵니다. 이때 골반은 바닥에 붙어있어야 하며 팔에는 과도하게 힘을 주지 않도록 합니다. 등 근육의 자극을 느끼면서 1분 동안 과정을 반복합니다. 누워서 무릎 당기기 매트나 침대에 반듯이 눕습니다. 천정을 바로보고 무릎을 굽혀 가슴 쪽으로 당깁니다. 양팔로 다리를 감싼 후 몸통쪽으로 누르며 편안하게 호흡합니다. 이 자세를 1분간 유지합니다. 쟁기 자세 매트나 침대에 등을 대고 누운 상태에서 다리를 공.. 2022. 8. 6. 잠 보다 피로회복에 효과적인 동적 휴식 방법 피로회복을 위한 휴식이라고 하면 침대에 누워 잠을 자는 게 최고일 거란 생각이 듭니다. 하지만 한정된 시간 안에 효율적으로 피로를 해소하려면 몸을 움직여야 하는데요. 이러한 휴식을 동적 휴식이라고 합니다. 동적 휴식은 몸을 적절하게 움직여 혈액순환을 향상하고 체내 산소를 공급하여 쌓인 피로물질을 분해해주는데요. 오늘은 잠 보다 피로회복에 효과적인 동적 휴식 방법을 소개합니다. 빠르게 걷기 가벼운 유산소운동인 빠르게 걷기는 근육에 축적되어 있는 피로 물질인 젖산을 제거하는데 효과적입니다. 또한 근육 내 혈류를 증가시켜 간에서 글리코겐 재합성을 촉진시켜 피로를 해소하는데 도움이 됩니다. 입욕요법 온수와 냉수를 반복하는 입욕요법은 체온을 높여 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시킵니다. 이러한 작용으로 대사기능이.. 2022. 7. 31. 살을 저절로 빠지게 하는 사소한 생활습관 5가지 인터넷을 찾아보면 살을 빼기 위한 다이어트 정보는 무수하게 많습니다. 하지만 다이어트를 위해 무엇인가 열심히 하는 것보다는 자신의 생활습관으로 만든다면 더 쉬운 다이어트가 될 수 있는데요. 그래서 오늘은 살을 저절로 빠지게 하는 사소한 생활습관 5가지를 소개합니다. 아침에 물 한잔 아침에 일어나서 마시는 물 한잔은 잠자는 동안 손실된 수분을 보충하고 멈춰있던 소화기관을 깨우는데도 도움이 됩니다. 게다가 아침에 물 한잔을 마시면 혈중 노폐물 배출에 도움이 되고 배변활동에도 효과적인데요. 이러한 이유로 실제로 2배나 높은 체중감량 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 식사 전 물 마시기 식사 20분 전에 2잔 정도의 물을 마시면 매 끼니 40칼로리 정도를 더 적게 섭취할 수 있다고 합니다. 이러한 이유는 물을 마.. 2022. 7. 25. 서울대 입학생의 스라벨 관리법 일과 삶의 균형을 맞추는 워라밸이 트렌드로 급부상하면서 학업에 열중해야 하는 청소년들 사이에서는 공부와 삶의 균형을 맞추고자 하는 ‘스라밸’이 트렌드로 대두되고 있습니다. 하루 중 대부분을 학업으로 보내는 학생들에게 스라밸은 어렵게만 느껴지는데요. 그래서 오늘은 서울대 입학생의 스라벨 관리법을 소개합니다. 건강이 최우선 적당한 휴식을 취하지 못하면 건강에 무리가 오기 마련입니다. 일부 수험생들은 공부시간이 부족하여 잠을 줄이기도 한다고 하지만 명문대 입학생들은 공부를 위해 억지로 잠을 줄이지 않았다고 합니다. 그들은 하루 평균 7~8시간 충분한 수면을 통해 피로를 잘 풀었기 때문에 집중력을 높일 수 있었다고 말합니다. 취미생활 갖기 취미생활은 대입 준비로 인해 발생하는 스트레스를 해소할 수 있는 방편이됩.. 2022. 7. 19. 조용한 나만의 휴가를 위한 북캉스 성지 베스트 휴가를 위해 꼭 거창한 여행이나 호캉스 계획을 세울 필요는 없습니다. 누구나 자신만의 휴식을 취하는 방법은 제각각이기 때문인데요. 바쁜 일상을 탈출하여 시원한 공간에서 자신이 그동안 읽고 싶었던 책을 마음껏 하는 것도 즐거운 휴가가 될 수 있습니다. 오늘은 조용한 나만의 휴가를 위한 북캉스 성지 베스트를 소개합니다. 서울책보고 복합 문화공간 서울 책 보고는 잠실나루 역 부근에 위치해 있습니다. 이곳은 유휴공간을 문화공간으로 탈바꿈시키며 헌책방 거리를 통째로 옮겨놓은 곳인데요. 서울시의 29개의 헌책방은 각자의 몫으로 할당된 서가를 마법처럼 채워내었습니다. 오래된 책을 좋아하는 사람에게 추천되는 북캉스 장소입니다. 아크앤북 을지로에 위치한 아크앤북은 소설 원작인 영화 ‘위대한 개츠비’에서 모티브를 얻은 고.. 2022. 7. 16. 숨은 3cm 키 커지는 스트레칭 대부분의 사람들은 평소 구부정한 자세한 잘못된 습관으로 인해 원래 키보다 작은 키로 살고 있을 수 있습니다. 그 원인을 파악하면 숨은 키를 최대 2~3cm까지 찾을 수 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 누리꾼들 사이에서 난리 난 숨은 3cm 키 커지는 스트레칭에 대해 소개합니다. 옆구리 늘리기 옆구리 늘리기를 할때 다리를 최대한 벌린 후 바닥에 앉아줍니다. 오른팔은 머리 위로 올려 둥글게 만들고 왼팔은 왼쪽의 발목 쪽으로 쭉 뻗어줍니다. 이 상태에서 상체는 왼쪽으로 천천히 최대한 기울입니다. 상체는 앞으로 숙여지지 않도록 하면서 좌우 각 10회씩 옆구리 늘리기를 반복합니다. 몸통 비틀기 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌린후 기마 자세를 만들고 양손을 무릎 위에 둡니다. 이후 상체를 왼쪽으로 비틀면서 오른쪽 무.. 2022. 7. 13. 달아오른 피부 온도를 낮추는 4가지 꿀팁 요즘 폭염에 열대야까지 체감온도가 35도를 내외하고 있습니다. 이렇게 온도가 올라가면 피부의 콜라겐을 분해하는 효소가 활성화되어 광노화, 열노화 현상이 가속되게 되는데요. 그렇기 때문에 이런 날씨에는 피부 건강을 위해 피부의 온도를 낮추는 것이 중요합니다. 오늘은 달아오른 피부 온도를 낮추는 꿀팁을 소개합니다. 냉찜질 가장 빠르게 피부 온도를 낮추는 방법은 열감이 사라질 때까지 냉장 보관해둔 얼음주머니나 얼음을 감싼 수건으로 피부를 냉찜질하는 것입니다. 이렇게 냉찜질을 해주면 일광화상이나 피부 트러블을 방지하는데 도움이 됩니다. 물로만 샤워하기 보통 온도의 물로만 샤워를 해도 즉각적으로 피부의 온도를 낮출 수 있습니다. 하지만 비누나 클렌저와 같은 세정제는 사용하지 않는 것이 좋은데요. 왜냐하면 열감이 .. 2022. 7. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
